Żałoba po rozstaniu to naturalny proces, który dotyka każdego, kto doświadczył rozpadu związku. To czas pełen trudnych emocji, takich jak smutek, złość, poczucie straty i pustki. W tym artykule pomogę Ci zrozumieć, czym jest żałoba po rozstaniu, jakie emocje mogą się pojawić i jak skutecznie przejść przez ten trudny czas, aby móc ponownie cieszyć się życiem.
Żałoba po małżeństwie – proces i emocje
Zawarcie związku małżeńskiego to umowa. Umowa, którą zawiera się na dwóch płaszczyznach. Prawnej – formalne zawarcie związku małżeńskiego. Emocjonalnej – wzajemne obietnice, oczekiwania, wspólne cele, wychowywanie dzieci, poczucie bezpieczeństwa, przyszłość. Rozwiązanie małżeństwa również odbywa się na dwóch płaszczyznach. Prawnej oraz emocjonalnej. Łatwiej rozwiązać tę prawną, bo to tylko formalności, dokumenty, wyrok. Jednak do uzyskania tych dokumentów prowadzi skomplikowana ścieżka emocjonalna. To właśnie emocje i uczucia blokują nas przed racjonalnymi decyzjami, które pozwalają nam na pożegnanie tego, co stare i wejście w nową rzeczywistość. Jak długo tego nie zrobimy, tak długo będziemy blokowani starym.
Emocje po rozstaniu – od smutku do akceptacji
Emocje mają ogromną moc. Potrafią sprawić, że odrzucamy korzystne, racjonalne rozwiązania – tylko dlatego, że nie potrafimy poradzić sobie z żałobą, która musi nadejść po nieudanym związku. Czasami poprzez trwanie w toksycznej sytuacji małżeństwa lub rozwodu, nieświadomie oddalamy ten moment żałoby. Do czasu, kiedy nie poukładamy się w nowej rzeczywistości – tkwimy w niej my sami, ale również tkwią w tej sytuacji dzieci. Nie pozwól, aby przeszłość odebrała Ci lata Twojego życia. Jak powiedział Gustave Flaubert „Przyszłość dręczy nas, przeszłość trzyma nas, dlatego teraźniejszość nam umyka”. Weź sprawy w swoje ręce i przejdź przemianę, która pozwoli Ci żyć pełnią życia, na własnych warunkach. Nie bądź więźniem przeszłości.
Minimalizacja strat, maksymalizacja zysków – nowy początek
Jak czytamy w rozdziale „Minimalizacja strat – maksymalizacja zysków” książki „Sztuka rozstania – kiedy prawo idzie w parze z psychologią” „Rozstanie z partnerem oznacza koniec czegoś ważnego. Oznacza też, że teraz będzie inaczej. Może trudniej, może łatwiej, a może spokojniej. Może poczujesz żal i pustkę? Może uznasz, że jakiś błąd leżał po Twojej stronie? A może obwiniasz za wszystko partnera”.
Żałoba po rozstaniu – jak sobie z nią poradzić?
Żałoba po rozstaniu to proces, który wymaga czasu i akceptacji. Nie ma jednej, uniwersalnej recepty na to, jak sobie z nią poradzić, ponieważ każdy przechodzi ten proces inaczej. Ważne jest, aby dać sobie czas na przeżywanie emocji, nie tłumić ich i nie udawać, że wszystko jest w porządku.
Akceptacja emocji – pierwszym krokiem do poradzenia sobie z żałobą jest akceptacja emocji, które się pojawiają. Smutek, złość, żal, poczucie winy, a nawet ulga – wszystkie te emocje są naturalne i potrzebne. Nie należy się ich wstydzić ani z nimi walczyć.
Czas na żałobę – ważne jest, aby dać sobie czas na przeżycie żałoby. Nie należy oczekiwać, że po kilku dniach czy tygodniach wszystko wróci do normy. Proces żałoby może trwać kilka miesięcy, a nawet lat.
Wsparcie – w trudnym czasie warto skorzystać ze wsparcia bliskich osób, przyjaciół, rodziny. Rozmowa z kimś, kto nas rozumie i akceptuje, może być bardzo pomocna. Można również skorzystać z pomocy specjalisty, psychologa lub terapeuty, który pomoże nam przejść przez ten trudny czas.
Dbanie o siebie – w czasie żałoby ważne jest, aby dbać o siebie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, sen i odpoczynek to podstawa dobrego samopoczucia. Ważne jest również, aby znaleźć czas na relaks i przyjemności, które pomogą nam oderwać się od trudnych myśli i emocji.
Nowe cele i pasje – po przejściu przez proces żałoby, warto skupić się na przyszłości i poszukać nowych celów i pasji, które dadzą nam energię i motywację do działania. To dobry czas na rozwijanie swoich zainteresowań, poznawanie nowych ludzi i odkrywanie nowych możliwości.
A jakie Ty masz doświadczenia w tym zakresie? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu.dr Honorata Janik-Skowrońska – adwokat, mediator, trener Szkoły dla rodziców i wychowawców, www.janik-kancelaria.pl. Autorka książki “Sztuka rozstania – kiedy prawo idzie w parze z psychologią” oraz monografii Piecza współdzielona (naprzemienna) w Polsce. Studium prawno-socjologiczne.
Serdecznie zapraszamy do kontaktu w sprawie konsultacji indywidualnych. Zapisy pod numerem tel: 730 908 302. Konsultacje prowadzimy osobiście w Gdyni, online lub telefonicznie.
